+45 20 64 74 54

Pia Holgersen

Fødselsforberedelse og massage
Træning for gravide

Se hvad jeg kan tilbyde dig

Fødselsforberedelse og massage

Som psykomotorisk terapeut og kommende fysioterapeut, arbejder jeg med fysisk træning, afspænding, åndedræt og massage til at skabe kropslig velvære og balance i nervesystemet.

I flere år har jeg undervist i fødselsforberedelse i Helsingør, men har nu flyttet undervisningen til Nivå, hvor jeg selv bor med mand og to børn.

Fødselsforberedelsen består af:

✔ Bevægelse/træning tilpasset til gravide
Pulstræning, styrke og stræk af de muskler der ofte er belastet under graviditeten

✔ Åndedrætsteknik
Det dybe rolige åndedræt, gispeteknik og presseåndedrættet

✔ Afspænding og visualisering
Aktiv afspænding af musklerne, omvendt smertereaktion, positiv forventning til fødslen

✔ Masser af viden om den gravide krop, fødslen, amning, mor-rollen og første tid med baby

✔ To gange er din partner med for at lære, hvordan han hjælper dig bedst under og efter fødslen

✔ Undervisning på små hold, max 8 deltagere og derved god tid til den enkelte

Det er sjov, effektiv og nydelsesfyldt træning og alle, uanset træningsniveau, kan være med. Undervisningen er tilrettelagt så alle øvelser kan justeres op eller ned, både i tempo og styrke.

Kom med på et 6-ugers forløb. Foruden at lære åndedrætsteknik, afspænding og visualisering til at mindske smerterne under fødslen, træner du også din krop til en bedre graviditet og færre gener.

Du får også viden om den nyeste smerteforskning og lærer hvordan du bruger den til din fordel under fødslen, så smerterne ikke kammer over, men derimod mindskes betydeligt.

Er du nervøs for fødslen, giver du dig selv de bedste betingelser for at vende tankerne til positiv forventning, ved at melde dig til denne form for fødselsforberedelse.

Du vil også møde andre gravide der, ligesom jeg, elsker at tale om babyer og fødsel og alt der har med disse emner at gøre.

Du finder datoer for fødselsforberedelse og træning længere ned på siden. Her finder du også mit tilbud om massage. Jeg har en gravid briks, så du har mulighed for at ligge på maven. Desuden tilbyder jeg massage i mødregrupper hvor jeg kører ud med briks.

Kontakt mig på mail eller mobil.
Jeg vil glæde mig til at høre fra dig.

Jeg tilbyder

Velvære massage og afspænding

Træning for gravide

Fødselsforberedelse

Åndedrætsteknik og visualisering

Holdoversigt og priser

Holdstart 4/9-2018
Tirsdag den 4/9 2018 Kl. 17.15-19.30 Forebyg graviditetsgener, tanker om din graviditet og fødslen
Tirsdag den 11/9 2018 Kl. 17.15-19.30 Det uundværlige åndedræt. Lær vejrtrækning og om kroppens hormoner under fødslen
Torsdag den 13/9 2018 Kl. 17.15-19.30 Kæreste/fødselshjælper deltager. Fødsel, åndedræt, vestillinger, massage
Tirsdag den 18/9 2018 Kl. 17.15-19.30 Bækkenet. Øg pladsen i bækkenet, rebozo-massage, forebyg bristninger mm
Tirsdag den 25/9 2018 Kl. 17.15-19.30 Smertelindring. Åndedræt, muskelspændinger og afspænding
Tirsdag den 2/10 2018Kl. 17.15-19.30 Rollen som mor. Refleksion over det kommende liv og rollen som mor
Torsdag den 4/10 2018 Kl. 17.15-19.30 Fødsel og tiden efter fødslen – kæreste/fødselshjælper deltager. Fødsel. amning, parforhold, spædbarn
Tirsdag den 9/10 2018 Kl. 17.15-19.30 Mentaltræning til fødslen. Kontrol, åndedræt, mindset omkring fødslen
Ca. 8 uger efter sidste undervisningsgang Formiddag Baby er med. Fødslen, amning, søvn, babyomsorg, strækvikler mm
Holdstart 23/10-2018
Tirsdag den 23/10 2018 Kl. 17.15-19.30 Forebyg graviditetsgener, tanker om din graviditet og fødslen
Tirsdag den 30/10 2018 Kl. 17.15-19.30 Det uundværlige åndedræt. Lær vejrtrækning og om kroppens hormoner under fødslen
Torsdag den 1/11 2018 Kl. 17.15-19.30 Kæreste/fødselshjælper deltager. Fødsel, åndedræt, vestillinger, massage
Tirsdag den 6/11 2018 Kl. 17.15-19.30 Bækkenet. Øg pladsen i bækkenet, rebozo-massage, forebyg bristninger mm
Tirsdag den 13/11 2018 Kl. 17.15-19.30 Smertelindring. Åndedræt, muskelspændinger og afspænding
Tirsdag den 20/11 2018Kl. 17.15-19.30 Rollen som mor. Refleksion over det kommende liv og rollen som mor
Torsdag den 22/11 2018 Kl. 17.15-19.30 Fødsel og tiden efter fødslen – kæreste/fødselshjælper deltager. Fødsel. amning, parforhold, spædbarn
Tirsdag den 27/11 2018 Kl. 17.15-19.30 Mentaltræning til fødslen. Kontrol, åndedræt, mindset omkring fødslen
Ca. 8 uger efter sidste undervisningsgang Formiddag Baby er med. Fødslen, amning, søvn, babyomsorg, strækvikler mm
Fødselsforberedelse
Fødselsforberedelse og træning Kr. 1990,- 9 gange á 2 timer og 15 min. Institut for Adfærd, Motorik og Indlæring, Gl. Strandvej 18 A, 2990 Nivå

Fødselsforberedelse og træning er fysisk og mental forberedelse til fødslen og til rollen som mor.
Undervisningen foregår i Nivå, i det skønneste lokale på Institut for Adfærd, Motorik og Indlæring .
Meld dig til fødselsforberedelse, hvor du motionerer, styrker og strækker din krop, så du er i form til fødslen og har færre graviditetsgener.

Du lærer smertelindrende og beroligende vejrtrækningsteknikker og afspænding, og der er indlagt tid i undervisningen til at øve, så din krop automatisk vil huske det, når fødslen går i gang.
Der er spændende temaer hver gang og du får mulighed for at opbygge et netværk med andre gravide, hvis du har lyst til det.

Det er nydelsesfuld og meget effektiv undervisning og al træning er tilpasset dig som gravid.


Du tilmelder dig via mail eller mobil og får efterfølgende tilsendt en faktura, som du kan betale via mobile pay eller kontonr.


Behandling
Massage Kr. 390,- 50 min. Gl. Strandvej 18A, 2990 Nivå
Massage i mødregrupper Kr. 195,- 30 min. Jeg kommer ud til jer, med briks.

Massagen er fysioterapeutisk massage, hvor jeg med manuelle teknikker løsner op for muskelspændinger





Success historier

  • Det var en sand fornøjelse at blive behandlet af Pia. Der var en dejlig atsmofære, og jeg gik derfra med en afslappet fornemmelse og ro i kroppen. Hun tog sig tid til mig, og det sætter jeg stor pris på.

    Anne Lysemose

    studerende

  • Jeg valgte Mindful Moving, da jeg trængte til en lidt anderledes fødselsforberedelse end blot at kende teorien bag, såsom fødslens faser, medicinske smertelindringsmuligheder og eventuelle fødselskomplikationer.
    Jeg ville gerne have nogle værktøjer, hvormed jeg selv aktivt ville kunne gøre en forskel, og noget jeg selv kunne have kontrollen over under selve fødslen, i stedet for blot at være passiv og ligge det i hænderne på andre.
    Samtidig måtte det heller ikke være for alternativt til mig - det dur jeg ikke til. Her synes jeg kurset kombinerer faglighed omkring kroppens fysiologiske reaktioner på smerte og det automatiske nervesystems rolle og anatomi med hvordan man selv kan påvirke dette, med kropslighed, vejrtrækningsmåder, bevægelse og visualisering.
    Jeg blev overrasket over, hvor stor en indflydelse man selv kan have under sin fødsel. Selvfølgelig kan man ikke vide, hvad man får for en slags fødsel forinden. Men nu har jeg værktøjerne og teknikkerne til at få den bedst mulige oplevelse, både hvis det skulle trække ud, men også hvis det skulle vise sig at gå stærkt.

    Pernille Nerløe Saltbæk

    28 år, læge.

  • Fedt at møde andre gravide(vi ses stadigvæk, selv efter forløbet er slut) Lækre omgivelser. Lærte tricks og tips til selve graviditeten, fødslen og efter fødslen. Personlig træning til dine behov.

    Annine Kaae Johansen

    Helsingør

  • Her er lidt skriv om hvordan det har været for mig som gravid at gå på dit hold!! Jeg vil først sige at du som den person du er, fik mig til at føle mig tryg og godt tilpas, på trods af at jeg til tider kan have svært ved nye mennesker samt bevægelser!! Du gjorde det for mig naturligt at være åben, både i dialog og i bevægelsen på gulvet!! Udover det er jeg undervejs i din undervisning blevet gjort bevidst om, hvilken effektiv effekt min vejrtrækningen har, når jeg benytter den med nærvær og grundighed! Jeg er ydermere også blevet mere modig hvad angår det at være fysisk aktiv, hvilket du gjorde til en leg. Sidst har det været rigtig givende at have min partner med to af gangene, hvor vi i fællesskab har fået rigtig meget nyttig info om fødsel samt amning, og også lavet nogle virkelig meningsfyldte øvelser!! Så helheden af de 8 undervisningsgange har dels, givet mig en bedre forståelse af min krop og dens kunnen, samt givet mig en hel del mere ro på hvad angår fødslen!! Så jeg vil uden at blinke give Pia Holgersen mine bedste anbefalinger!! Mange hilsner.

    Mette

    Helsingør

  • Herunder er mine varmeste anbefalinger: Til min første fødsel gik jeg ikke til fødselsforberedelse. Jeg var overbevist om, at når så mange kvinder havde født før mig, så skulle jeg nok også kunne klare smerterne. Det var en skræmmende oplevelse, hvor jeg ikke følte jeg var til stede og ikke vidste hvad jeg skulle gøre. "Træk vejret ordenligt" sagde jordemoderen til mig flere gange... Men hvad var ordenligt? Da jeg blev gravid igen, besluttede jeg at denne gang skulle det være anderledes. Jeg ville have kontrol over min fødsel. Jeg meldte mig derfor til mindfull moving fødselsforberedelse hos Pia. Et kursus der kombinerer motion med praktisk og teoretisk smertelindring samt mental forberedelse til fødslen. Pia gav mig selvtillid til at turde føde igen. Jeg fik redskaber til at komme igennem tyve timer med vilde veer! (Ikke uden smertelindring, så sej er jeg ikke til at føde) Under fødslen fik jeg denne gang flere gange ros af jordemoderen for min stædighed, min vejrtrækning og den måde jeg arbejdede med veerne! Alt det har jeg Pia at takke for!!

    Nina

    Helsingør

  • Jeg startede med at tænke: "Hvorfor skal jeg bruge både tid og penge på at deltage i fødselsforberedelse? Kvindekroppen er skabt til at føde - jeg må kunne finde ud af det instinktivt" - og det er jo ikke forkert, men der er bare så mange flere nuancer. Som min graviditet skred frem tænkte jeg mere over tilbuddet, og jeg tilmeldte mig til sidst holdet, fordi jeg brugte meget tid på at bekymre mig om de signaler min krop sendte mig. Jeg er førstegangsgravid, og desuden udstyret med en yderst velfungerende evne til altid at være opmærksom på alle mulige, som ikke mulige, kommende katastrofer, og min forventning var, at viden om min gravide krop og mødet med andre, der var i samme båd, ville gøre min graviditet til en mere glædelig tid. Jeg blev ikke skuffet. Igennem 1,5 måned mødte jeg hver lørdag en utroligt engageret underviser, der, med godt humør og fagligheden i orden, blidt men bestemt øvede jeg selv og 6 andre gravides evne til at lytte til egen krop, og hermed bevidstgøre os om, hvad vi selv kan gøre, når fødslen går igang. Jeg er ikke længere et nervevrag, og jeg er nærmere spændt på selve fødslen end afskrækket, og dette mestendels fordi jeg nu har en værktøjskasse, jeg kan tage frem og bruge hver dag, og når det bliver alvor. Derfor et stort tak til Pia og ikke mindst de søde piger fra holdet - jeg glæder mig meget til at se jeres fine babyer på den anden side.

    Christina

    Helsingør

Kontakt mig

Adresse Institut for Adfærd, Motorik og Indlæring
Gl. Strandvej 18A
2990 Nivå
Mobil nummer +45 20 64 74 54
Følg mig
Mange tak!
Ups! Der er opstået en fejl. Prøv venligst senere.